Oamenii de știință au identificat trei tipuri de exerciții care pot fi deosebit de benefice pentru osteoartrita genunchiului.
Osteoartrita, o afecțiune care afectează articulațiile, devine din ce în ce mai frecventă. Deși s-a demonstrat că mișcarea poate reduce durerea cauzată de osteoartrită, studiile anterioare privind tipurile optime de exerciții au avut rezultate neclare. O analiză recentă a concluzionat că, în cazul pacienților cu osteoartrită a genunchiului, exercițiile aerobice sunt cel mai probabil cele mai eficiente pentru reducerea durerii, îmbunătățirea funcției generale, a mersului și, foarte important, a calității vieții.
Spre deosebire de artrita reumatoidă, cauzată de un răspuns autoimun, osteoartrita este rezultatul uzurii naturale a articulațiilor. Cartilajul articular — țesutul care împiedică frecarea oaselor — se degradează treptat, provocând durere și pierderea funcției, iar genunchiul este una dintre cele mai afectate articulații.
Creșterea incidenței bolii are două cauze principale: obezitatea (care pune o presiune suplimentară asupra articulațiilor) și îmbătrânirea populației (deoarece osteoartrita este mai frecventă la vârste înaintate).
Autorii studiului afirmă că aproximativ 1 din 3 persoane cu vârsta peste 45 de ani prezintă semne de osteoartrită, iar jumătate dintre acestea au deja simptome severe la genunchi. Deși există numeroase tratamente (inclusiv medicamente), exercițiul fizic ar trebui să fie o componentă centrală a planului terapeutic. Totuși, întrebarea privind care tip de exercițiu este cel mai eficient a rămas deschisă.
Cercetătorii remarcă faptul că „multe studii anterioare nu au acoperit întreaga varietate de tipuri de exerciții, ceea ce a dus la comparații incomplete și concluzii mai puțin generalizabile”. În plus, fiind o boală progresivă și de durată lungă, nu există suficiente cercetări care să evalueze efectele exercițiilor pe termen scurt, mediu și lung.
În cadrul studiului publicat în The BMJ, cercetatorii susțin că au analizat un volum mare de date de calitate. Ei au combinat rezultatele din 217 studii clinice randomizate, însumând 15.684 de participanți, toate studiile axându-se exclusiv pe osteoartrita genunchiului. Fiecare studiu a comparat un tip de exercițiu cu o condiție de control sau cu alte exerciții.
Rezultatele evaluate au inclus funcția articulară, durerea, calitatea vieții, capacitatea de mers și evenimentele adverse.
După analiza datelor, cercetătorii au concluzionat că, în comparație cu grupurile de control, exercițiile aerobice au îmbunătățit semnificativ:
- Durerea: pe termen scurt și mediu;
- Funcția articulară: pe termen scurt, mediu și lung;
- Capacitatea de mers: pe termen scurt și mediu;
- Calitatea vieții: pe termen scurt și mediu.
Totuși, și alte tipuri de exerciții au avut efecte benefice:
- Exercițiile „minte-corp” (care combină mișcarea cu respirația și concentrarea mentală) au îmbunătățit funcția generală.
- Exercițiile neuromotorii (axate pe echilibru, coordonare, mers și agilitate) au îmbunătățit abilitatea de mers pe termen scurt.
- Antrenamentele de forță și exercițiile mixte au dus la creșteri notabile ale funcției pe termen mediu.
- Exercițiile de flexibilitate au redus semnificativ durerea pe termen lung.
Conform concluziilor autorilor, exercițiile aerobice ar trebui recomandate ca intervenție de primă linie în managementul osteoartritei genunchiului, mai ales când scopul este îmbunătățirea funcției și reducerea durerii. Alte tipuri de exerciții pot fi complementare, dar nu ar trebui să înlocuiască activitatea aerobă ca strategie principală.
Autorii recomandă activități precum mersul pe jos, ciclismul și înotul, dar subliniază importanța consultării medicului înainte de a începe un nou program de exerciții.
Comentează