Secretul unui Somn Odihnitor. 10 Metode să adormi REPEDE.

Somnul este ca o mașină de spălat. Ne curăță de toată murdăria și mizeriile zilei și ne lasă proaspeți și gata de o nouă zi.
Așa că, dacă ai probleme cu dormitul sau, și mai rău, cu A-dormitul, acest video e pentru tine!
Sunt Lucian, iar tu esti pe Pacientul 2.0, locul din YouTube unde afli despre sanatate pe limba ta si tot ce zicem e verificat de medici. O să-ți arăt imediat cum să ai un somn care să te facă un alt om, o să-ți zic ce-i cu melatonina, dar nu te speria, o să fiu scurt și-o să vorbesc tare, ca să nu o te adorm în timpul videoclipului.
Am facut materialul de azi cu sprijinul Good Days Teraphy, care are produsul Hipnox, despre care o să vă povestească doamna doctor Manuela Udrea cum vă ajută el pentru un somn mai bun. Doamna doctor este cea care ne-a oferit si validat medical informațiile pe care vi le zicem aici.
Până de Crăciun, prietenii noștri de la Good Days Teraphy au oferte de preț la mai multe produse, le găsești pe toate aici: https://good-days.ro/promotii/good-christmas-23
Primul lucru de ținut minte, sper că toată lumea îl cunoaște, somnul e hrană pentru corp.
Așadar, somn rapid în 10 pași –
• Fă-ți o rutină de somn regulată și respect-o cât mai mult posibil.
• Mergi la culcare și trezește-te la aceeași oră în fiecare zi, chiar și în weekend.
• Fă o atmosferă relaxantă în dormitor, sa fie intuneric, liniste si mai degraba mai racoare decat prea cald.
• Lasă telefonul in alta camera si scoate televizorul din dormitor, sau macar scoate-l din priza, ca sa nu te tenteze sa butonezi telecomanda.
• Evita cofeina dupa pranz si la fel ceaiul negru, daca simti nevoia unei bauturi calde, fă-ti un ceai care linisteste sau o cafea fara cofeina.
• Fă miscare în mod regulat, dar in timpul zilei, nu prea târziu în ziua respectivă.
• Si tot nu prea tarziu, consumă la masa de seara alimente cat mai usoare sau care favorizează somnul, cum ar fi nucile, bananele sau iaurtul.
• Cand te asezi in pat, gândește-te la aspecte pozitive și evită să te concentrezi asupra grijilor sau stresului înainte de culcare
• Respira linistit si profund, imaginează-ți un loc liniștit sau desfășurându-ți ziua într-un mod pozitiv în minte
• Dacă nu poți adormi, schimbă-ți atenția cu o activitate relaxantă în altă parte a casei și întoarce-te în pat atunci când simți că somnul îți va veni mai ușor
Le mulțumim celor de la Good Days Teraphy, care, ca sa stiti cat mai multe despre produsul lor Hipnox, au sprijinit acest video si doamnei doctor Manuela Udrea care ne-a oferit acces la informațiile medicale.

—
Facebook: https://www.facebook.com/Pacientul20
Instagram: https://www.instagram.com/pacientul2.0/
TikTok: https://www.tiktok.com/@_pacientul2.0
EHealthRomania: https://ehealthromania.com/

Bun venit pe canalul Pacientul2.0! Aici afli despre SĂNĂTATE PE LIMBA TA și TOATE materialele sunt validate medical. Publicăm săptămânal despre sănătate pe subiecte cum ar fi nutriție, cancer, diabet, hipertensiune, glicemie, dar și interviuri cu doctori din diverse specialități ale medicinei precum oncologie, cardiologie, endocrinologie.

Dacă acest video te-a ajutat, abonează-te și apăsă pe clopoțel ca să primești notificări când postăm: https://www.youtube.com/c/Pacientul20/featured