Cum să-ți ții MINTEA TÂNĂRĂ – 3 Exerciții de făcut oricând + SFATUL MEDICULUI

Cum să ai mintea tânără și ageră, cum să nu o lași să îmbătrânească, ce principii este bine să urmezi și cu ce exerciții să o antrenezi.
Informațiile din acest video au fost verificate și VALIDATE MEDICAL de doamna dr. Adina Maria Roceanu, medic primar neurolog, cercetător științific de gradul 2.

Video despre CORPUL TĂU CÂND TE ROGI: https://youtu.be/UnxlBxnM_AY?si=OjiFr5rALDDq3_wv

Capitole
00:00:00 ce afli din video
00:00:28 Creierul ARE NEVOIE de exerciții
00:00:58 Cât să faci MINIM: Sportul pentru CREIER
00:01:18 Alimtentele care FAC BINE creierului + nutrienții potriviți
00:02:15 Cum faci PAUZĂ la creier + căi neuronale noi
00:03:27 Conexiunea cu oamenii: Mai Importantă Decât crezi
00:03:47 Meditația și Rugăciunea: FAC BINE!
00:04:25 AICI EXERCIȚIILE pentru o Minte Tânără
00:07:52 Trimite unui prieten!


Dacă acest video te-a ajutat, abonează-te și apăsă pe clopoțel ca să primești notificări când postăm: https://www.youtube.com/c/Pacientul20/featured

Exercițiile fizice nu sunt bune doar pentru corp, sunt bune și pentru creier. Activitatea fizică regulată crește fluxul de sânge către creier și favorizează creșterea de noi neuroni, lucru care duce la îmbunătățirea funcției cognitive. O jumătate de oră de mers pe jos în fiecare zi, creierului să fii convins că îi va folosi.

Ce mănânci are un impact direct asupra sănătății creierului. Dietele bogate în fructe, legume, cereale integrale și proteine ​​slabe pot îmbunătăți funcția acestui „centru de comandă”. Cea care funcționează cel mai bine pentru sănătatea pe termen lung a creierului este cea mediteraneană, care pune accentul pe pește, pe ulei de măsline, pe nuci și legume. Pe încercate și demonstrate că dieta mediteraneană îmbunătățește performanța cognitivă și reduce riscul de boală Alzheimer. Alimentele care îi plac creierului mai mult decât stomacului sunt peștele gras, afinele, broccoli, semințele de dovleac, ciocolata neagră, portocalele, nucile, ouăle, avocado, sfecla, legumele cu frunze verzi, ceaiul verde și cafeaua. Acestea conțin acizi grași Omega 3, antioxidanți, vitamina K, acid folic și alți nutrienți care protejează creierul de inflamație și stres oxidativ și îmbunătățesc memoria, agilitatea mentală și starea de spirit.

Creierul are nevoie de pauze. Nu să nu mai gândească. Să se odihnească. Somnul este important pentru memorie, pentru capacitatea de a rezolva probleme și de a lua decizii. Că cine-a zis că noaptea e un sfetnic bun, ăla nu era nebun. În timpul somnului, creierului i se întâmplă numai lucruri bune: se consolidează amintirile și se elimină toxinele. Dar pentru asta are nevoie de cel puțin 7 ore, ideal 9. Un somn insuficient sau de proastă calitate duce creierul la vale și crește riscul de demență foarte tare.

Pentru o bună sănătate mintală străduiește-te să ai conexiune socială! Rupe-o pe petreceri cu prietenii, ….fă-ți zilnic timp să intri în legătură cu cineva, să stai la o bârfă, sa bei o cafea, să te auzi cu unul sau cu altul la telefon sau chiar să te vezi față în față. Ajută la reducerea stresului, la combaterea depresiei și la îmbunătățirea funcției cognitive. Uite și tu câte motive!
Dacă n-ai practicat meditația până acum, ca să-ți păstrezi mintea tânară fă-o de-acum! Ca și interacțiunea socială, este o practică ce ajută la reducerea stresului, la îmbunătățirea concentrării și la reglajul emoțional. Niște oameni de știință au descoperit că meditația practicată cu regularitate, chiar și numai câteva minute pe zi, poate crește materia cenușie din creier, lucru care face ca memoria să fie mai bună și să nu mai uiți că tocmai ai fost la Herculane acum o lună!

—
Facebook: https://www.facebook.com/Pacientul20
Instagram: https://www.instagram.com/pacientul2.0/
TikTok: https://www.tiktok.com/@_pacientul2.0
EHealthRomania: https://ehealthromania.com/

Bun venit pe canalul Pacientul2.0! Aici afli despre SĂNĂTATE PE LIMBA TA și TOATE materialele sunt validate medical. Publicăm săptămânal despre sănătate pe subiecte cum ar fi nutriție, cancer, diabet, hipertensiune, glicemie, dar și interviuri cu doctori din diverse specialități ale medicinei precum oncologie, cardiologie, endocrinologie.

Capitole
00:00:00 ce afli din video
00:00:28 Creierul ARE NEVOIE de exerciții
00:00:58 Cât să faci MINIM: Sportul pentru CREIER
00:01:18 Alimtentele care FAC BINE creierului + nutrienții potriviți
00:02:15 Cum faci PAUZĂ la creier + căi neuronale noi
00:03:27 Conexiunea cu oamenii: Mai Importantă Decât crezi
00:03:47 Meditația și Rugăciunea: FAC BINE!
00:04:25 AICI EXERCIȚIILE pentru o Minte Tânără
00:07:52 Trimite unui prieten!


#sanatate #tinerete #creiersanatos