Mulți dintre noi au auzit sfatul: „Culcă-te, dormi, si maine o sa vezi lucrurile mai clar”. Sau „Noaptea e un sfetnic bun.” Deși par vorbe din popor, știința începe să confirme că somnul – și mai ales visele – pot contribui la găsirea unor soluții creative. Un studiu recent realizat la Northwestern University sugerează că visele nu doar reflectă gândurile noastre, ci pot fi chiar influențate pentru a ajuta la rezolvarea problemelor!
Rezultatele studiului, publicate în Neuroscience of Consciousness, aduc dovezi că faza de somn REM (Rapid Eye Movement), în care apar cele mai vii vise, joacă un rol important în creativitate și reorganizarea informațiilor din creier.
Cum au reușit cercetătorii să influențeze visele
O mare dificultate în studierea viselor este faptul că acestea nu pot fi controlate ușor. Pentru a depăși această limitare, cercetătorii au folosit o metodă modernă numită reactivare țintită a memoriei (Targeted Memory Reactivation – TMR). Această tehnică presupune redarea unor sunete asociate cu anumite amintiri sau activități, în timp ce persoana doarme.
În cadrul experimentului participanții au încercat să rezolve puzzle-uri dificile, fiecare însoțit de un sunet distinct. Majoritatea puzzle-urilor au rămas nerezolvate. Ulterior, în timpul somnului REM, cercetătorii au redat acele sunete, pentru a „reactiva” amintirile legate de puzzle-uri. Activitatea cerebrală a fost monitorizată prin polisomnografie, o metodă standard care urmărește undele cerebrale, respirația și alte funcții în timpul somnului.
Ce au visat participanții și ce s-a întâmplat după trezire
Rezultatele au fost remarcabile. 75% dintre participanți au visat elemente legate de puzzle-urile nerezolvate, puzzle-urile care au apărut în vise au fost rezolvate mult mai des ulterior, iar rata de rezolvare a fost de 42% pentru puzzle-urile visate, comparativ cu doar 17% pentru cele care nu au apărut în vise. Mai mult, la un grup de participanți, succesul în rezolvarea puzzle-urilor a crescut de la 20% la 40% după ce visele au fost influențate. Aceste rezultate sugerează că procesarea informațiilor continuă activ în timpul somnului.
Totuși, cercetătorii subliniază că nu se poate afirma cu certitudine că visele sunt singura cauză a îmbunătățirii performanței. Factori precum interesul crescut sau implicarea emoțională pot contribui și ei.
Visele pot fi influențate chiar și fără vis lucid
Studiul a inclus 20 de persoane care aveau experiență cu visul lucid – adică situația în care cineva este conștient că visează. Cu toate acestea, una dintre cele mai surprinzătoare descoperiri a fost că influențarea viselor a funcționat chiar și atunci când participanții nu erau conștienți că visează.
De exemplu. o persoană a visat că cere ajutor unui personaj din vis pentru a rezolva un puzzle, alta, după ce a auzit un indiciu sonor legat de „copaci”, a visat că merge printr-o pădure, iar o altă participantă a visat că pescuiește într-o junglă după ce primise un indiciu legat de un puzzle cu această temă. Aceste exemple arată că creierul poate integra informații externe în vise și le poate folosi în mod activ.
De ce este important somnul REM pentru creier
Somnul REM este esențial pentru funcțiile cognitive. Cercetările arată că în această fază creierul consolidează amintirile, reorganizează informațiile, face conexiuni noi între idei și procesează emoțiile. Aceasta explică de ce, uneori, soluțiile apar „din senin” după o noapte de somn. Studii realizate la Harvard Medical School au arătat, de asemenea, că somnul REM favorizează gândirea creativă și rezolvarea problemelor complexe.
Ce spun cercetătorii despre viitorul acestor descoperiri
Autorul principal, profesorul Ken Paller, consideră că înțelegerea modului în care somnul influențează creativitatea ar putea avea aplicații importante. În viitor, aceste tehnici ar putea ajuta la stimularea creativității, îmbunătățirea învățării, reglarea emoțiilor și la tratarea unor probleme de sănătate mintală cum ar fi anxietatea sau stresul post-traumatic. Cercetătorii speră că aceste descoperiri vor determina oamenii să acorde mai multă atenție somnului, ca parte esențială a sănătății psihice.
Ce înseamnă aceste rezultate pentru viața de zi cu zi
Chiar dacă nu putem încă „programa” visele acasă, studiul confirmă un lucru important: somnul nu este o perioadă de inactivitate, ci un proces activ, în care creierul continuă să lucreze. Este motivul pentru care specialiștii recomandă 7–9 ore de somn pe noapte, un program regulat de somn, evitarea ecranelor înainte de culcare și un mediu liniștit și întunecat. Este deja de notorietate faptul că lipsa somnului afectează memoria, concentrarea și creativitatea.
Știați că…
… de-a lungul istoriei, mulți oameni de știință și artiști au raportat că au găsit soluții în vise? De exemplu, chimistul Friedrich Kekulé a descoperit structura benzenului în urma unui vis. Kekulé lucra de mult timp la o problemă care îi nedumerea pe chimiști: formula chimică a benzenului nu se potrivea cu modelele liniare cunoscute la acea vreme. Într-o seară, obosit, a adormit lângă sobă și a visat atomi care se mișcau ca niște șerpi. Unul dintre șerpi s-a curbat, apoi și-a prins propria coadă în gură, formând un cerc. Când s-a trezit, a avut revelația: molecula de benzen nu este liniară, este un inel!
Comentează